O que São Diabetes e Pré-Diabetes? Sintomas, Tratamentos, Prevenção e Controlo

As diabetes e a pré-diabetes são condições relacionadas com o metabolismo da glicose (açúcar no sangue) e afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Embora muitas vezes não causem sintomas evidentes nas fases iniciais, essas condições podem ter um impacto significativo na saúde a longo prazo. Com uma abordagem adequada, é possível prevenir, controlar e até reverter a pré-diabetes, bem como gerir as diabetes de forma eficaz. Vamos explorar o que são essas condições, quais os sintomas, se existem tratamentos e como viver de forma saudável para evitá-las e controlá-las.

O que são Diabetes e Pré-Diabetes?

A diabetes é uma doença crónica caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue. Ela ocorre quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente ou quando as células do corpo não respondem adequadamente à insulina, um hormônio que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.

Existem três tipos principais de diabetes:

• Diabetes Tipo 1: O sistema imunológico do corpo ataca as células que produzem insulina no pâncreas, resultando numa deficiência desse hormônio. Este tipo de diabetes geralmente ocorre em crianças e jovens adultos.
• Diabetes Tipo 2: É a forma mais comum e está geralmente associada a fatores de risco como obesidade, sedentarismo e alimentação inadequada. Nesse tipo, o corpo não usa a insulina de forma eficaz (resistência à insulina), o que leva ao aumento dos níveis de glicose no sangue.
• Diabetes Gestacional: Ocorre durante a gravidez e afeta algumas mulheres. Embora muitas vezes desapareça após o parto, aumenta o risco de desenvolver diabetes Tipo 2 mais tarde na vida.

A pré-diabetes é uma condição em que os níveis de glicose no sangue são mais elevados do que o normal, mas não o suficiente para ser diagnosticado como diabetes. Trata-se de um alerta para o risco de desenvolver diabetes Tipo 2 se não forem feitas alterações no estilo de vida.

Sintomas da Diabetes e Pré-Diabetes

Ambas as condições podem ser silenciosas nas fases iniciais, mas existem alguns sinais a que deve estar atento:

• Sede excessiva (polidipsia)
• Micção frequente (poliúria)
• Fome excessiva (polifagia)
• Fadiga inexplicada
• Visão turva
• Feridas de difícil cicatrização
• Perda de peso inexplicada
• Formigueiro ou dormência nas mãos e pés

Na pré-diabetes, os sintomas são geralmente menos pronunciados, mas pode sentir alguma fadiga ou aumento da sede e da micção, sem que isso seja evidente.

Tratamentos para Diabetes e Pré-Diabetes

Embora não existam curas definitivas para a diabetes, o tratamento adequado pode controlar os níveis de glicose no sangue e reduzir o risco de complicações graves. O tratamento pode variar conforme o tipo de diabetes:

• Diabetes Tipo 1: O tratamento principal é a administração de insulina, que pode ser feita através de injeções diárias ou uma bomba de insulina. Além disso, é necessário monitorizar regularmente os níveis de glicose no sangue e ajustar a alimentação e o exercício físico.

• Diabetes Tipo 2: Inicialmente, o controle da diabetes Tipo 2 pode ser feito com mudanças no estilo de vida, como uma dieta equilibrada e prática regular de exercício. Quando necessário, são utilizados medicamentos orais ou até insulina para ajudar a regular os níveis de glicose. O tratamento visa principalmente melhorar a resposta do corpo à insulina ou aumentar a produção do hormônio.

• Diabetes Gestacional: O tratamento inclui monitorização constante dos níveis de glicose no sangue, dieta controlada e, se necessário, insulina. Após o parto, a diabetes gestacional geralmente desaparece, mas as mulheres que a tiveram têm um risco maior de desenvolver diabetes Tipo 2 no futuro.

No caso da pré-diabetes, o tratamento geralmente envolve mudanças no estilo de vida, como uma alimentação mais saudável e a prática de exercício físico, com o objetivo de prevenir a progressão para diabetes Tipo 2.

Como Evitar a Diabetes e Controlar os Níveis de Glicose?

Embora nem todos os casos de diabetes possam ser prevenidos, existem várias medidas que podem reduzir o risco de desenvolver a doença, principalmente no caso da diabetes Tipo 2 e da pré-diabetes:

1. Adote uma alimentação equilibrada: Priorize alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e legumes. Evite alimentos ricos em açúcares refinados e gorduras saturadas. Uma alimentação saudável ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e a manter um peso saudável.

2. Exercício físico regular: A prática de atividades físicas moderadas, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar os níveis de glicose. O objetivo é realizar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

3. Mantenha um peso saudável: O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para diabetes Tipo 2. Perder mesmo uma quantidade moderada de peso pode ajudar a melhorar o controlo da glicose no sangue e reduzir o risco de complicações.

4. Evite o tabaco e o álcool em excesso: O tabaco pode aumentar o risco de complicações da diabetes, como doenças cardíacas e problemas de circulação. O consumo excessivo de álcool também pode afetar negativamente o controle da glicose.

5. Monitorização dos níveis de glicose: Para quem já foi diagnosticado com diabetes ou pré-diabetes, a monitorização regular dos níveis de glicose no sangue é fundamental para ajustar o tratamento e manter os níveis dentro de uma faixa saudável.

Estilos de Vida Saudáveis para Prevenir e Controlar a Diabetes

Viver de forma saudável é essencial para prevenir e controlar a diabetes. Algumas dicas de estilos de vida saudáveis incluem:

• Coma várias refeições pequenas e equilibradas ao longo do dia para evitar picos de glicose.
• Beba bastante água para manter-se hidratado e ajudar a eliminar excessos de glicose através da urina.
• Durma bem: O sono adequado é essencial para o controle dos níveis de glicose. A falta de sono pode afetar a forma como o corpo responde à insulina.
• Reduza o stress: O stress crónico pode afetar os níveis de glicose no sangue, por isso é importante praticar técnicas de relaxamento como meditação, yoga ou respiração profunda.

Conclusão

As diabetes e a pré-diabetes são condições sérias, mas com o tratamento adequado e mudanças no estilo de vida, é possível controlá-las e até prevenir o desenvolvimento de diabetes Tipo 2. A chave para o sucesso está na adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, prática regular de exercício físico e monitorização dos níveis de glicose. Se tem preocupações com a diabetes ou suspeita de pré-diabetes, é essencial consultar um profissional de saúde para um diagnóstico e orientações adequadas.